Vida fitness

 Salud Definición: Un estado completo de bienestar físico, mental y social, no solo la ausencia de enfermedad. Aspectos clave: Implica el buen funcionamiento del cuerpo, la mente y las emociones. Beneficios: Reduce el riesgo de enfermedades como la hipertensión, diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer.  Fitness (Aptitud física) Definición: La capacidad para realizar las actividades de la vida diaria con eficiencia y un nivel óptimo de resistencia, fuerza y flexibilidad. Objetivo: Mejorar componentes de la salud a través de la actividad física. Actividades recomendadas: Aeróbicas: Al menos 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa a la semana, o una combinación. Fortalecimiento muscular: Ejercicios para los principales grupos musculares al menos dos veces por semana.